[...] Ser twarogowy wywaliło na 1 posiłek z względu na porę. Co do diety to 2x w tygodniu jem wędzoną makrelę 200g zamiast jajek i 2x w tygodniu zastępuję piersi udkami pieczonymi bądź gotowanymi. Pierś z kurczaka gotuję na parze, sporadycznie smażę. Czasem nie dodam ziaren i zastąpię je sosem sałatkowym na bazie oliwy z [...]
[...] a ostatnio pękły mi dwa guziki w moich ulubionych jeansach. Biust mam spoko, ale pora podnieść poślady i odświeżyć wygląd brzuszka, możnaby też wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i podnieść troszkę ten mój dekolt. Staram się spinać mięśnie brzucha i kegla ;) w pracy , ale to przestało dodatkowo pomagać przy spalaniu. Mam 22 lata i muszę z [...]
[...] calej posilek 4 1001kcal: piers z kurczaka 150 g ryz brazowy 100g warzywa na patelnie 250g, oliwa z oliwek 15 g. POSILEK 5 680 kcal. chleb pelnoziarnisty razowy 4 kromki maslo 10 g, salatka cesarska 250g, 100g piersi, 10 g oliwy. do tego 2 porcje w ciagu dna bialka, i aminokwasy dzienne Zmieniony przez - MORAZ w dniu 2014-06-09 11:50:10
[...] pępka :66cm Obwód bioder (3):80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda, w mniejszym stopniu brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtyg zumba 3xtyg pump it up (ciągły progres z [...]
[...] pępka : 67 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, spacer lub rower do 10 km 4x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, jajka [...]
[...] W 3 posiłku czasem jem ziemniaki a czasem ryż więc to są zamienniki i tam gdzie jest więcej produktów to niektóre są zamiennikami. I zamiast smażonego fileta z piersi kurczaka jest to gotowany filet tylko nie mogłem znaleźć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3d49c973efe4161b3aae0894b1fe3b3.png Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-06-25 [...]
[...] 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po jakieś 1-1.5 godziny. Dodaje, że jestem ektomorfikiem. I zamiast smażonego fileta z piersi kurczaka jest to gotowany filet tylko nie mogłem znaleźć. Jeśli mam jakieś poprawki wnieść do diety, to piszcie najlepiej produkty jakie z góry bardzo Wam dziękuje :) [...]
[...] - najczęściej warzywa + szejk białkowy - dzisiaj 3 marchewki+kalarepka. Czasami jogurt naturalny z owocami sezonowymi. 3. 14 - sałatka z dużą ilością warzyw z porcją ryby, piersi kurczaka lub indyka lub z 2 jajkami - staram się żeby było tu białko 4. 17-18 - porcja węglowodanów np torebka kaszy gryczanej, około 80 g makaronu pełnoziarnistego, [...]
[...] Kilka tygodni temu zacząłem ćwiczyć i zdrowiej jeść, jakieś efekty są ale niezadowalające. I tu mam pytania A:jakie warzywa najlepiej jeść, B: jakim mięsem mogę zastąpić piersi kurczaka, C:czy przy diecie BWT wskazane jest bieganie itp, D:Jakie białko na początek kupić, E:Czy w ciągu dnia mogę jeść zamiast 5 mniejszych posiłków 3/4 większe? [...]
[...] spozywac kolo 3300kcal. Rozlozylem sobie to na 6 dan co 3h zaczynajac sniadaniem o 7.00 rano a konczac na kolacji o 21.00. Dobra ale prz3jde do sedna wcinam baardzo duzo piersi kurczaka o ryzu 3-4 dania 150g cycka i 100g ryzu,lecz nie moge powiedziec ze mi to smakuje. Chcialbym jakos zamienic oczywiscie juz wiem ze miecho jest takie wazne [...]
[...] cukru dla smaku obiad oparty na drobiu najczęściej i ziemniakach TRENING po treningu od razu 2 banany około 40 min później ryz warzywa i pierś z kurczaka tak ze 150g minimum piersi jeszcze raz to samo co wyżej kolacja makaron ze śmietaną i twarogiem - co wieczór zjadam pół kostki twarogu co zrobić jeśli budze się w nocy po takiej kolacji i [...]
[...] sos do ryżu i kurczaka który robię sam - skladniki przykladowe (glownymi skladnikami sa warzywa :} ) - przed/po - posilek przed i po treningowy (1 posilek = 80 g ryzu 150 g piersi) - bardzo chcial bym zostawic w diecie chleb! kocham jesc chleb! oczywiscie czarny! Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-13 19:23:45 Zmieniony przez - login9595 [...]
[...] twarogowy z warzywami i śmietaną i warzywa = twarożek ( wszystko wymieszane) + 2 kromki chleba ( chrupkiego) II : Jabłko/Zupa/Marchewka III : Pieczony w piekarniku filet z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria lub inna surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw [...]
[...] podjazdy gdzie idzie się na maxa. Mam 182cm wzrostu i 88kg wagi . Nogi i ręce mi odpowiadają, chciałbym się pozbyć tzw oponki z okolic brzucha i tkanki tłuszczowej z okolic piersi. To zbędny balast dla mnie przy jeździe rowerem. Moja dieta wygląda następująco. rano 8:00 miska płatków kukurydzianych/owsianych/otrębów zalanych mlekiem 0% [...]
[...] mojego organizmu wynosi 12 procent. T:14.28 W 201 B 189 Śniadanie 200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc Drugie śniadanie 100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc Obiad 100g ryżu 200g piersi kurczaka Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. ) Prosiłbym o wypowiedz na ten temat, co zmienić. Dziękuję Rosnijcie duzi
[...] ponad 1000 kcal wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi waga stoi w miejscu. Poprzedzę wasze stwierdzenia, że jem mało wartościowe rzeczy i nie zgodze się z tym, owsianka, piersi z indyka/kurczaka, wołowina, ryż i makaron pelnoziarnisty nie należą raczej do produktów mało wartosciowych. Jako cheat meal czasem zjem sobie duzą ilość smażonych [...]